La deuxième édition de nos rencontres thématiks était consacrée à l’activité physique pendant et après un cancer. Ce mardi 24 janvier 2023, de 18 h 30 à 20 h, nous nous sommes retrouvées à la maison Kocoon à Mouilleron-le-Captif. Dans une ambiance conviviale, nous avons discuté de notre pratique de l’activité physique adaptée (APA) en présence de Léa, enseignante en APA. Nous avons profité de l’émulation de groupe pour nous motiver à nous mettre en mouvement, quels que soient nos freins.
Rencontre Thématik 2
08Févr.2023
Activité physique et Cancer : bouger pour aller mieux!
Une rencontre autour du sport pendant et après un cancer.
Concilier activité physique et cancer, c’est possible !
La maladie fragilise le corps des femmes touchées par un cancer. Bon nombre d’entre nous n’osent pas pratiquer une activité physique, à cause de douleurs gênantes ou par peur de se blesser.
Pourtant, les bénéfices de l’activité physique et sportive pendant et après les traitements sont reconnus par l’Institut national du cancer. Elle améliore la qualité de vie des patientes sur les plans physique, psychologique et relationnel. Il serait dommage de s’en priver ! Il existe en fait une approche particulière, ajustée aux capacités des personnes atteintes de maladie chronique : l’activité physique adaptée (APA).
Avec Léa, nous avons évoqué l’importance de trouver les activités qui correspondent aux besoins et aux limites de chacune. Quand on parle d’« activité physique », il n’est pas toujours question de sport. Le transport (à pieds, à vélo…), les loisirs et même le ménage peuvent entrer dans cette catégorie. Toutes ces activités ont en commun de nous faire sortir de la sédentarité, c’est-à-dire d’une situation de dépense énergétique proche du repos.
On peut commencer doucement. Par exemple, 5 min de mouvement toutes les 90 à 120 min nous permettent de rompre avec un comportement sédentaire.
Il faut bouger 30 min par jour pour notre santé.
En groupe, nous avons abordé les recommandations de l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses). L’infographie proposée par Kocoon nous a permis d’identifier les différentes intensités d’activité physique.
Bilan : il est recommandé de pratiquer au moins 30 min d’activité d’intensité modérée, 5 jours par semaine. Des exercices de cardio, d’assouplissement, de renforcement musculaire et d’équilibre correspondent très bien à cette routine.
2 astuces imparables pour conjuguer activité physique et cancer
Vie de famille, difficulté à se donner le temps… De nombreuses raisons peuvent nous empêcher de maintenir une activité physique régulière. Le conseil de Léa pour ne pas flancher ? Le plaisir. Choisir une activité qui nous plaît nous aide à tenir notre engagement et rester assidues.
Enfin, certaines d’entre nous ont exprimé leur joie de faire du sport en groupe. Le collectif a des vertus motivantes !
Plusieurs femmes présentes ce jour-là ont témoigné du fait qu’elles se sentent mieux, pendant et après l’activité physique choisie. Pour elles, se mettre en mouvement est une vraie solution pour gérer leurs douleurs et soigner leur moral. Alors, à nos baskets !
Découvrez les ateliers d’activité physique adaptée proposés par Kocoon.
